Duaorang pemain, A dan B berdiri saling berhadapkan. A melemparkan bola kepada B, kemudian B langsung menyundul bola untuk dikembalikan ke A. A mengembalikan bola kepada B dengan cara menyundulnya dan begitu seterusnya. Saat menyundul bola, arah dapat divariasi dari arah kiri, kanan, tinggi, rendah, tetapi harus diatur lebih dahulu.
Jakarta - Tahukah, kamu, apa itu lari zig-zag? Lari zig-zag merupakan salah satu teknis lari yang sebenarnya tak terlalu asing. Umumnya, lari zig-zag telah diajarkan pada masa sekolah setidaknya sekali, meski tingkatannya pun belum terlalu berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari lari zig-zag. Apa saja itu? Simak artikel berikut ini untuk mengetahui kelanjutannya!Apa Itu Lari Zig-zagMengutip Purbangkara, Kurniawan, dan Mahtumi dalam Buku Bahan Ajar Ilmu Faal Olahraga dan Praktikum, lari zig-zag adalah lari yang dilakukan dengan cara berbelok-belok melewati rintangan, yang berarti larinya memiliki pola bergantian kiri-kanan atau sebaliknya. Sementara itu, situs VeryWell Fit menjelaskan lari zig-zag sebagai jenis latihan ketangkasan yang menguji sistem kardiovaskular sambil melatih otot kaki, termasuk paha depan, belakang, betis, dan tulang sejumlah manfaat yang dapat kita peroleh dari menerapkan atau melakukan lari zig-zag. Berikut ini berbagai manfaatnya1. Persiapan Olahraga yang Lebih BaikSemasa latihan, atlet biasanya bergerak dalam pola vertikal seperti saat berlari cepat atau bergerak dari satu sisi ke sisi lain seperti melakukan lompatan lateral. Namun, banyak olahraga kompetitif yang membutuhkan pola gerakan yang lebih kompleks sehingga lari zig-zag ini dapat menjadi persiapan olahraga yang baik untuk kompetisi yang lebih Meningkatkan KeterlibatanManfaat kedua adalah meningkatkan keterlibatan. Lari zig-zag dapat meningkatkan keterlibatan pelari karena lari zig-zag mendorong tubuh pelari untuk berinteraksi dengan peralatan, peserta lain memaksa tubuh Anda untuk berinteraksi dengan peralatan, peserta lain, hingga lingkungan High-Intensity Functional Training Latihan Fungsional Intensitas TinggiZig zag juga dapat dimasukkan dalam latihan fungsional intensitas tinggi HIFT. HIFT menekankan pada gerakan fungsional, multi-sendi, penguatan otot. Lari zig-zag tidak hanya membutuhkan kekuatan otot dan tenaga untuk melompat, tetapi juga daya tahan kardiovaskular untuk menjaga pola Melatih KelincahanManfaat lari zig-zag yang selanjutnya adalah melatih kelincahan. Hal ini dapat diperoleh dari gerakan pelari yang harus gesit dalam melewati Melatih KeterampilanManfaat terakhir dari lari zig-zag adalah melatih keterampilan. Keterampilan dalam lari zig-zag diperlukan untuk menghindar dari berbagai halangan, baik orang maupun benda yang ada di Lari Zig-zag yang BenarAda sejumlah teknik yang diperlukan untuk melakukan lari zig-zag secara benar. Berikut ini teknik-tekniknyaBerdiri dengan posisi tangan diletakkan di samping badan dan lurus ke dengan gerakan berbelok-belok ke arah kanan kiri atau sebaliknya, tergantung dengan arah yang telah alat bantu seperti cone atau tiang bendera sebagai zig-zag dilakukan 2-3 kali di antara sejumlah titik yang ditandai cone atau tiang bendera dengan jarak sekitar 1-2 lari zig-zag yang lebih kompleks, kamu perlu memiliki pengalaman latihan pliometrik. Plyometrik sendiri adalah latihan melompat atau latihan yang mengharuskan untuk mengangkat kedua kaki dari tanah sekaligus. Sebagai contoh, melompat ke atas kotak adalah bagian dari latihan sejumlah kesalahan umum yang perlu kamu perhatikan saat melakukan lari zig-zag, sepertiLompatan yang terlalu dengan kaki yang kaku sehingga persendian lebih mudah Meningkatkan Hasil Lari Zig-zagInilah sejumlah cara yang dapat kamu coba untuk meningkatkan hasil atau kemahiranmu dalam melakukan lari zig-zag, seperti dikutip dari Berlari Cepat di TanjakanCara pertama yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kemampuan lari zig-zag adalah berlari cepat atau sprint di tanjakan. Tanjakan ini dapat berupa bukit, treadmill, dinding, dan lainnya yang memungkinkan tubuhmu condong ke dapat dilakukan dengan 1 set 8 repetisi setelah melakukan pemanasan yang baik. Agar efektif, semua upaya ini harus berdurasi kurang dari 10 detik dan memiliki banyak istirahat di antaranya, setidaknya 50 detik atau lebih. Setelah Anda melakukan 8 kali repetisi, lanjutkan ke set 10, 12, 15, dan Hurtle DrillHurtle drill adalah salah satu latihan yang baik untuk meningkatkan kecepatan. Meskipun ada banyak latihan untuk meningkatkan kecepatan, latihan yang satu ini sangat bagus untuk dilakukan karena dapat ditingkatkan dengan cara yang tak terbatas untuk membuatnya menyenangkan dan efektif. Latihan ini juga bagus untuk melatih stabilitas satu kaki,serta irama dan teknik lari yang Lompat TaliCara meningkatkan hasil lari zig-zag yang ketiga adalah dengan melakukan lompat tali. Lompat tali ini merupakan pemanasan dan pelatih kecepatan, kelincahan, dan ketangkasan. Tidak hanya itu, lompat tali juga menjadi cara yang bagus untuk melatih keseimbangan kaki, meningkatkan koordinasi, dan ritme. Itulah berbagai manfaat lari zig-zag. Lari zig-zag adalah lari yang dilakukan secara berbelok-belok. Biasanya, lari zig-zag membutuhkan alat tertentu sebagai rintangannya, seperti tiang atau cone. Lari zig-zag sendiri bermanfaat sebagai persiapan olahraga yang lebih baik, meningkatkan keterlibatan, melatih kelincahan, dan melatih keterampilan. Simak Video "Awas! Polusi Semakin Menjadi" [GambasVideo 20detik] khq/fds
3 Nilai-Nilai Yang Terkandung Dalam Permainan Tradisional. Permainan tradisional mengandung beberapa nilai antara lain: rasa senang, bebas, rasa berteman, domokrasi, penuh tanggung jawab, rasa patuh, rasa saling membantu, yang semuanya merupakan nilai-nail yang sangat baik dan berguna dalam kehidupan masyarakat.
Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang lari zig zag, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita tiap 3 sampai 4 kali seminggu. Pengertian Lari zig zag adalah salah satu jenis olahraga yang bentuknya, yaitu lari yang merubah arah gerak tubuh atau bagian tubuh untuk menghindari berbagai halangan baik orang maupun benda yang terdapat disekeliling pelari. Sehingga permainan lari mengikuti pola zig zag. Kalian dapat melakukannya secara secara berkelak-kelok dengan cara, yaitu merubah arah gerak tubuh baik itu dengan bola maupun tanpa bola. Menurut Para Ahli Adapun definisi lari zig zag menurut para ahli, antara lain Saputra 2002 dalam Sukma 2015 Lari zig-zag adalah sebagai suatu metode latihan yang dilakukan dengan gerakan berkelok-kelok melewati rintangan yang telah disiapkan, dengan tujuan untuk melatih kemampuan atlet berubah arah dengan cepat. Larkins dan Abbots Definisi lari zig zag run adalah metode latihan yang dilakukan dengan perubahan posisi secara langsung dengan berlari zig-zag. Tujuan Lari zig-zag bertujuan yang berfungsi untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling pelari Saputra, 2002. Berdasarkan tujuan dan manfaat lari zig zag bisa dibedakan menjadi dua, yaitu 1. Mengukur Maksimal Kelincahan pada Seseorang Apabila tujuan dari Latihan lari zig zag, yakni untuk mengukur kelincahan seseorang. Kita bisa melakukan latihan tersebut dengan dua sebagai berikut Latihan lari segi tiga dengan ukuran garis segi tiga yang telah ditentukan, dan Latihan lari bentuk bintang dengan ukuran garis berbentuk bintang yang telah ditentukan. 2. Arah Gerak Tubuh Apabila tujuan latihan olahraga lari zig zag, yaitu untuk merubah arah gerak tubuh atau bagian daya tahan tubuh. Maka, kita bisa melakukan latihan itu dengan 2 cara, yaitu Latihan lari angka delapan, yaitu berlari mengikuti angka delapan,dan Latihan lari dengan melewati rintangan, ketika berlari akan berbentuk garis zig zag. Manfaat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner Mungkin kita tidak sadar ketika kita memiliki jantung yang lemah. Jantung yang lemah berisiko terkena sakit jantung yang tinggi. Salah satu yang dapat kita lakukan untuk mencegah risiko penyakit jantung tersebut, yaitu dengan melakukan latihan sederhana seperti lari zig zag. Hal itu disebabkan karena dengan berlari zig zag secara rutin, maka kinerja otot jantung kita akan semakin kuat . Sehingga hal tersebut akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Karena apabila otot jantung kita sehat dan kuat, maka proses pemompaan jantung pun akan jadi semakin santai sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung. Membakar lemak Salah satu manfaat paling besar dari lari zig zag, yaitu membakar lemak dalam tubuh kita. Lemak kita akan terus terbakar meskipun kita sudah selesai berlari. Orang-orang yang rajin berlari akan mengalami pembakaran lemak jahat yang sangat banyak, lebih banyak dibandingkan orang yang tidak berlari. Memperkuat Otot Kaki Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan jika memiliki otot kaki yang kuat. Sebab, untuk melatih otot yang kuat, keseimbangan serta koordinasi tubuh kita juga akan semakin baik. Kaki berperan sebagai pondasi bagi tubuh kita. Otot kaki yang kuat, secara otomatis akan meningkatkan performa tubuh secara keseluruhan. Melalui latihan lari zig zag, maka otot kaki akan semakin mengembang dan menjadi ras terkuat antar whatsapp keluarga. Cara Melakukan Cara melakukan lari zig zag, yaitu Dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan dan lurus ke depan, Lalu, kita lakukan gerakan lari dengan berbelok-belok ke arah kiri dan kanan susuai dengan arah. Latihan ini akan kita lakukan sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik dengan jarak kurang lebih 1 sampai 2 meter. Referensi Pengertian Lari Zig Zag, Sejarah, Tujuan, Teknik, dan Aturan Permaiannya. Materi Penjaskes. Published April 8, 2021. Accessed August 31, 2021.
Lakukanmenggiring bola secara zig-zag (berkelok-kelok) melalui rintangan sambil berjalan. Jika sudah lancar melakukan menggiring sambil berjalan, maka lakukan menggiring bola sambil berlari dengan melewati rintangan. Pembelajaran ini dilakukan secara perorangan atau kelompok dan dilakukan 3β5 kali putaran.
Setiap orang yang ingin melakukan arti olahraga lari zig zag pada dasarnya haruslah mengetaui serangkaian bentuk peraturan yang ada di dalamnya. Alasannya lantaran dalam setiap pertandingan olahraga ini memberikan lintasan lari dipasang tiang dengan posisi lurus ke depan. Bahkan, bisa juga lintasan dalam teknik melakukan olahraga lari zig zag dibuat pola angka depalan, sehingga pelari harus melewati tiang yang sudah dipasang dengan berlari berkelok-kelok. Pada dasarnya setiap ada pertandingan dalam arti lari zig zag terdapat faktor eksternal seperti, arah angin juga berpengaruh terhadap kecepatan dalam melakukan lari zig zag. Bahkan ketika kita melakukan lari searah dengan arah angin, tubuh akan terasa lebih ringan ketika dibawa berlari sehingga kecepatan lari dapat meningkat. Hal ini terjadi ketika berlari melawan arah angin, sehingga tubuh akan terasa lebih berat ketika dibawa berlari. Akibatnya lari menjadi lebih lambat. Aturan Lari Zigzag Beberapa bentuk aturan dalam cara melakukan olahraga lari zig zag antara lain; Lari Dalam melakukan lari zig-zag posisi lari harus melewati setiap tiang yang sudah disediakan. Tidak diperbolehkan satu tiangpun yang terlewat. Ketika berlari, tubuh tidak boleh menjatuhkan tiang yang sudah dipasang. Berbeda dengan jenis lari pada umumnya, lari zigzag memiliki tingkat kesulitan yang kompleks. Untuk melatih kecepatan dan kelincahan, melakukan lari zigzag tidak diizinkan sambil berjalan. Jarak Tiang Untuk mengatur dan mengontrol kecepatan lari maka ukuran jarak tiang berkisar antara 0,5 hingga 1,5 meter. Sehingga bisa dibilang ukuran tidak tidak perlu teralalu besar atau terlalu kecil. Bentuk tiang dalam lintasan pun bisa dibuat berbagai macam pola. Gerakan kaki Adapun untuk peraturan gerakan kaki dalam mencapai tujuan dan manfaat lari zig zag antara lain Melewati tiang dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian Tidak diperbolehkan melompat Saat berlari, usakan arah kaki menyamping bukan lurus. Hal tersebut untuk memudahkan pergantian gerakan kaki Gunakan bagian ujung kaki sebagai tumpuan Jangan gunakan kaki bagian belakang sebagai tumpuan karena akan memperlambat gerakan Peralatan Peralatan sejatinya harus dipersiapkan dalam melakukan lari zigzag antara lain Tiang pancal atau cone, Dalam pertadingan, tiang pancal atau cone yang digunakan biasanya terdiri dari 5 tiang pancal atau cone. Stopwatch, Stopwatc digunakan untuk mengatur lamanya waktu yang diperlukan untuk melakukan lari zigzag. Lapangan untuk lintasan, Arti lapangan yang diperlukan untuk melakukan lari zigzag adalah lapangan yang memiliki alas rata. Alas lapanagn yang bergelompang atau berlubang akan menyulitkan lari zigzag. Permainan Teknik peraturan dalam permainan sejatinya harus dijalankan dari permulaan lari dilakukan setelah aba-aba dari wasit. Sehingga dalam hal ini atlet harus berlari mengikuti tiang atau cone yang sudah tersusun. Atlet dinyatakan telah berhasil melewati lintasan zigzag seteleh melewati garis finis. Itulah tadi artikel yang bisa kami kemukakan pada semua pembaca berkenaan dengan peraturan yang ada dalam melakukan lari zig zag beserta dengan pembahasannya. Semoga mampu memberikan wawasan bagi kalian yang sedang membutuhkannya. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya.
didikmelaksanakan tugas gerak pembelajaran PJOK dan merekamnya dalam bentuk video.Adapun tugas gerak yang dilaksanakan adalah: 1. Berlari lurus kedepan 2. Berlari zig-zag 3. Berlari melewati rintagan Guru memonitor dan memberikan feed back atas kebenaran gerakanpeserta didik melalui WhatsApp Grup
Connection timed out Error code 522 2023-06-16 200714 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d85acce38851c96 β’ Your IP β’ Performance & security by Cloudflare
Lariestafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter. b. Teknik penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat (non visual) Dribble secara zig-zag . Note
Skip to content Beranda / Gaya Hidup / Olahraga dan Kesehatan / Manfaat Kesehatan Lari Zig-Zag dan Cara Melakukannya dengan Benar Manfaat Kesehatan Lari Zig-Zag dan Cara Melakukannya dengan Benar Lari zig-zag adalah bentuk latihan memberikan manfaat, terutama persiapan tubuh untuk pertandingan sepak bola. Latihan ini juga memiliki manfaat lain sayang untuk dilewatkan. Yuk, simak manfaat lainnya dan cara melakukannya berikut Itu Lari Zig-Zag? Lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat melatih sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot di kaki, termasuk paha depan, paha belakang, betis, dan tulang kering. Latihan ini juga memiliki manfaat lainnya. Gerakan cepat ini dapat meningkatkan detak jantung, melatih keseimbangan dan koordinasi, dan meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik, terutama jenis olahraga tertentu seperti sepak bola. Manfaat Lari Zig-Zag bagi Kesehatan Fisik Latihan zig-zag memiliki beberapa cara yang berbeda. Zig-zag yang dijelaskan di sini termasuk melompati setiap cone olahraga. Tetapi beberapa berlari dalam pola zig-zag di sekitar cone, beberapa berlari cepat dalam latihan zig-zag, dan yang lain menggabungkan latihan zig-zag dengan gerakan lain. Berikut ini beberapa manfaat lari zig-zag 1. Membantu tubuh siap untuk olahraga Selama menjalani latihan, biasanya atlet bergerak dengan pola vertikal atau bergerak dari sisi ke sisi. Namun kebanyakan olahraga kompetitif yang membutuhkan pola gerakan yang lebih kompleks. Misalnya, ketika mengejar bola selama pertandingan, atlet cenderung menggabungkan beberapa jalur gerakan seperti maju, mundur, menyamping, dan diagonal untuk mengalahkan lawan. Jika mempraktikkan pola gerakan ini selama latihan, tubuh akan lebih siap selama berkompetisi. 2. Meningkatkan kinerja olahraga Latihan zig-zag termasuk ke dalam latihan SARQ, yakni speed kecepatan, agility kelincahan, reactivity kecepatan respons, dan quickness kecekatan. Lari zig-zag bertujuan untuk melatih kinerja tubuh ketika berolahraga. Para atlet dari berbagai bidang olahraga dan pada tingkat yang berbeda mendapatkan manfaat dari pelatihan SARQ. Latihan-latihan ini biasanya dilakukan untuk atlet dalam olahraga, seperti bola voli dan sepak bola, untuk meningkatkan kinerja. 3. Meningkatkan kedisiplinan dalam olahraga Latihan yang mencakup SARQ juga dapat meningkatkan keterlibatan tubuh untuk berinteraksi dengan peralatan, peserta lain, atau lingkungan fisik. Misalnya, latihan boot camp olahraga berkelompok, latihan bergaya taman bermain termasuk zig-zag dengan cone, latihan tangga kelincahan, latihan tali, angkat ban berat, dan latihan dengan peralatan lainnya. Latihan tersebut populer di gym karena waktu berlalu ketika otak sedang bekerja. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa jenis latihan ini membantu mendorong disiplin terhadap program latihan. 4. Meningkatkan massa otot Lari zig-zag juga termasuk dalam pelatihan fungsional intensitas tinggi HIFT. Latihan ini menekankan fungsi, gerakan multi-sendi, dan menggunakan latihan aerobik dan penguatan otot. Zig-zag membutuhkan kekuatan otot, tenaga untuk melompat, dan daya tahan kardiovaskular untuk menjaga pola bergerak dari cone ke cone. Manfaat pelatihan fungsional intensitas tinggi dapat meningkatkan massa otot daripada latihan yang lebih tradisional. 5. Mengurangi risiko cedera Setiap jenis olahraga memiliki kemungkinan untuk cedera karena tempat atau peralatan yang digunakan. Guna mengurangi kemungkinan ini, sebaiknya rajin melakukan zig-zag. Manfaat latihan zig-zag dapat membantu mengurangi kemungkinan cedera karena sudut ketajaman berbelok arah lebih kecil. Baca Juga 10 Latihan Keseimbangan untuk Meningkatkan Kekuatan Tubuh Cara Melakukan Lari Zig-Zag Sebelum mulai melakukan latihan ini atau latihan apa pun, sebaiknya tubuh harus dalam keadaan sehat. Selalu mendapatkan bimbingan dari dokter jika baru berolahraga atau jika kembali berolahraga setelah cedera, sakit, atau kehamilan. Lari zig-zag adalah latihan tingkat lanjut, pastikan Anda harus memiliki pengalaman melakukan latihan plyometric. Plyometrics adalah latihan melompat atau latihan yang mengharuskan mengangkat kedua kaki dari lantai sekaligus. Tidak hanya memberikan manfaat, plyometric juga rentan terhadap beberapa risiko. Dimungkinkan untuk mendarat dengan tidak benar dan melukai diri sendiri atau jatuh ketika belajar plyometrics. Anda dapat mencoba beberapa gerakan plyometric dasar seperti squat jump atau lateral jump sebelum mencoba latihan zig-zag. Berikut ini cara melakukan lari zig-zag yang benar Pasang banyak cone olahraga dengan posisi berbaris di lapangan. Berdiri di depan cone pertama di dasar formasi zig-zag. Tekuk lutut dan lompat ke depan secara diagonal ke cone kedua. Gunakan ayunan lengan ke atas setiap melompat. Di cone kedua, mendarat secara lembut dengan lutut ditekuk untuk mempersiapkan lompatan berikutnya. Segera melompat ke depan secara diagonal dan ke kiri menuju cone ketiga. Lanjutkan melompat dalam pola diagonal dari cone ke cone sampai mencapai cone terakhir. Berbalik dan kembali ke posisi awal. Lakukan lari zig-zag selama 30 detik hingga 3 menit. Gabungkanlah ke dalam latihan kardio atau ke dalam latihan boot camp. Baca Juga Lari Jarak Jauh Teknik, Manfaat, dan Risikonya bagi Kesehatan Keamanan dan Tindakan Pencegahan saat Lari Zig-Zag Jika ingin memulai latihan ini, pastikan Anda harus memiliki lutut, pergelangan kaki, dan kaki yang sehat. Anda juga harus yakin mampu melompat di permukaan yang memiliki beberapa manfaat untuk kebugaran. Melompat secara berulang kali di atas permukaan yang sangat keras misalnya beton dapat menyebabkan kerusakan otot yang lebih besar akibat olahraga. Guna menghindari cedera, pertimbangkan untuk melakukan latihan ini di atas rumput atau pasir, yang akan membuat lompatan dan lari jauh lebih sulit. Gymnasium indoor juga memiliki lantai yang lebih aman untuk melompat. Arifin, Ramadhan et al. 2019. The Effect of Zig-Zag Run Training on Increasing the Agility of Soccer Players. Diakses pada 19 November 2021 Frey, Malia. 2020. How to Do Zig Zags. Diakses pada 19 November 2021 My Vega. 2015. The Benefits of Speed, Agility and Quickness SAQ Drills for Strength and Conditioning Athletes. Diakses pada 19 November 2021 DokterSehat Β© 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
6 Di Pos IV ini anak terus berlari dengan melompati dua rintangan dari kardus. 7) Setelah selesai melalui Pos IV anak berjalan kembali melalui jejak kaki menuju Rute terakhir atau Pos V. 8) Pada Pos V anak mengambil bola sesuai dengan warna pada gambar benda yang ada di rute 2 kemudian berlari zig-zag menuju botol untuk meletakkan
Contents1 β Lari Zig Zag β Manfaat Lari Zig Zag Bagi Melatih Memperkuat Otot Mengurangi Resiko Sakit Melancarkan Sistem Membakar Share thisLari Zig Zag β Lari merupakan salah satu olahraga yang paling murah yang dapat di lakukan kapan saja dan dimana saja. Terdapat banyak sekali berbagai jenis lari, seperti lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari zig zag dan yang lain sebagainya. Dan setiap jenis lari mempunyai manfaat yang berbeda β pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai lari zig zag , lebih tepatnya lagi mengenai manfaat lari zig zag bagi tubuh kita . lari zig zag merupakan bentuk latihan yang mengubah arah gerakan tubuh dengan arah yang berkelok β melakukanya adalah dengan cara berlari dengan cepat antar titik yang telah ditentukan dengan lintasan yang berkelok. Untuk jarak antar titik berukuran kurang lebih 1 hingga 2 meter. Lari zig zag mempunyai banyak sekali manfaat yang dapat berguna bagi tubuh kita, berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat dari lari zig zag. Melatih KelincahanKelincahan adalah suatu kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak lebih cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan . Keseimbangan, kecepatan dan juga kelentukan merupakan suatu hal yang berkaitan didalam membentuk kelincahan itu adanya unsur tersebut seseorang tak akan dapat dikatakan lincah. Terdapat juga beberapa orang yang mampu bergerak cepat namun mereka tidak dapat melakukan gerakan yang tepat dan juga seimbang, hal ini tidak dapat dikatakan bahwa orang tersebut lincah. Dan salah satu cara dalam melatih kelincahan yaitu adalah dengan cara lari zig zag. Apabila kita sering berlatih lari zig zag, maka kelincahan pun akan semakin Otot KakiTerdapat banyak sekali manfaat dengan kuatnya otot kaki . Karena dengan otot kaki yang kuat , maka keseimbanganpun dan juga koordinasipun akan semakin baik. Kaki adalah pondasi bagi tubuh, dengan adanya otot kaki yang kuat maka secara otomatis performa dari tubuh akan menjadi semakin meningkat. Maka dengan berlari zig zag otot kakipun akan menjadi semakin Resiko Sakit JantungAda saatnya kita sendiri tidak menyadari bahwa jantung kita lemah, dan dengan jantung yang lemah maka akan beresiko terkena sakit jantung yang tinggi. Dan salah satu yang dapat di lakukan untuk mencegah atau mengurangi terkena resiko sakit jantung yaitu dengan lari zig zag. Karena dengan lari zig zag yang dilakukan secara rutin maka akan dapat mengurangi resiko terkena sakit jantung karena otot jantung akan menjadi semakin kuat. Jika otot jantung kuat, maka proses pemompaan jantungpun akan menjadi semakin santai sehingga terhindar dari resiko penyakit Sistem PernafasanApabila rutin berlari, maka paru β paru akan menjadi semakin lebih sehat. Dengan berlari akan melatih otot β otot yang berada di sekitar dada yang membuat pernafasan akan menjadi lebih baik. Ketika bernafas normal tanpa melakukan olahraga, volume paru β paru yaitu sekitar 500 hingga 600 mililiter. Padahal kapasitas maksimal volume dari paru β paru sendiri adalah sebesar 5800 dibayangkan jika kapasitas paru β paru meningkat maka pernafasan kita akan menjadi semakin lancar, tubuh kitapun akan semakin fit atau bugar dan tidak akan mudah lelah. Semakin banyak dari kapasitas oksigen maka akan semakin LemakSalah satu manfaat yang paling ampuh dari lari zig zag adalah membakar lemak. Lemak akan terus terbakar meskipun kita telah selesai berlari. Orang β orang yang rajin berlari akan membakar lemak sangat banyak, bahkan lebih banyak daripada orang yang tidak pembahasan kali ini tentang β Lari Zig Zag β Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua , dan terimakasih atas Juga β Lompat Jauh β Jenis/Macam Gaya Lompat Jauh Beserta Gambarnya β Lompat Jauh βPengertian , Sejarah, Teknik Dasar, dan Gaya β Lompat Jangkit β Bentuk Dan Ukuran Lapangan Lompat Jangkit β Lompat Jangkit β Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan
TbEWBE. hzy19uxkci.pages.dev/59hzy19uxkci.pages.dev/326hzy19uxkci.pages.dev/53hzy19uxkci.pages.dev/435hzy19uxkci.pages.dev/274hzy19uxkci.pages.dev/17hzy19uxkci.pages.dev/582hzy19uxkci.pages.dev/91
variasi berlari dalam bentuk zig zag dilakukan dengan cara melewati
